Come massaggiare i piedi
Vediamo come fare:
1. Mettiamo un po’ di crema o di olio sul palmo delle nostre mani per scaldarle prima di toccare il piede.
2. Procediamo con una presa di contatto della pianta e del dorso del piede arrivando, se possibile, con degli sfioramenti fino al ginocchio.
3. Con i pollici delle mani facciamo dei cerchietti che dalla base delle dita arrivino alla caviglia e al ginocchio.
4. Ripetiamo la stessa manovra sulla pianta del piede.
5. Con i polpastrelli dei pollici andiamo a sfiorare, un po’ più profondamente, gli spazi interossei presenti sul dorso del piede.
6. Frizioniamo energeticamente la pianta.
7. Facciamo ruotare la caviglia sia in senso orario che antiorario.
8. Facciamo delle trazioni sulle singole dita per sbloccare le articolazioni.
9. Con uno sfioramento portiamoci al ginocchio (se non è possibile arriviamo almeno alla caviglia) e cerchiamo, con le mani ad anello, di spingere la linfa verso l’alto. Partiamo dal ginocchio (o dalla caviglia) e procediamo “a gambero” verso le dita. Si tratta di un movimento leggero ma deciso (movimento di svuotamento).
10. Dalle dita del piede facciamo due spinte consecutive, sempre con le mani ad anello, dalle dita al ginocchio (o alla caviglia).
11. Con il palmo della mano frizioniamo sia il dorso che la pianta del piede, fino al ginocchio (o alla caviglia).
12. Ripetiamo i cerchietti fatti con i pollici sia sul dorso che sulla pianta del piede, fino al ginocchio.
13. Sfioramenti di chiusura. Usciamo dalle dita.
