Massaggio muscolare: benefici, controindicazioni e tecniche di esecuzione

Un muscolo dolorante e contratto può essere definito ipertonico: questa condizione si verifica a seguito di sforzi intensi, posture scorrette, stress cronici ma anche squilibri nutrizionali. La funzione della manipolazione è il ripristino del tono muscolare con movimenti lenti e profondi per sciogliere la tensione. Il muscolo si definisce invece in uno stato ipotonico quando si presenta flaccido e debole: pur non manifestando sintomi dolorosi va trattato con movimenti veloci al fine di stimolarlo.

Lo stiramento, che è un infortunio più grave di una contrattura ma meno severo rispetto ad uno strappo muscolare, corrisponde a un eccessivo allungamento delle fibre a seguito di uno sforzo o un movimento brusco. Dopo un periodo di riposo e terminata la fase acuta, è possibile ricorrere a un massaggio muscolare.

In caso di strappi e lesioni è bene evitare il massaggio muscolare che è invece ideale in caso di crampi, soprattutto quelli che sono stati causati dal freddo o da un eccessivo sforzo fisico. Anche quelli che derivano da una carenza di sali minerali possono essere trattati in prima istanza con una manipolazione per lenire il dolore, tuttavia è importante intervenire anche dal punto di vista dell’alimentazione e dell’integrazione, all’occorrenza, per trattare la causa.

Il massaggio muscolare risulta benefico anche in caso di dolori cervicali e lombalgie ma si pratica con ottimi risultati anche a ginocchia, spalle e alle altre giunture. Se il problema cervicale è relativo a una cattiva postura, ad affaticamento o stress, il massaggio muscolare è un rimedio idoneo e sarà praticato guidando il soggetto a eseguire lenti movimenti della testa e trattando la zona interessata manualmente.